bilans zerowy

[...] razu na zbyt niskie kalorie czy w zbyt intensywne treningi w zbyt duza ich objetosc i ilosc naet jezlei mowa tylko o treningu typu cardio ect. mozesz zachowac teoretycznie bilans zerowy przy np 4 treningach silowych, a defizyt wprowdzic za pomoca dodatkowych aktywnosci nawet poprzez zmiane wydatku z dnia codziennego, ja np. przestalem dojezdzac [...]

Ani redukcja ani masa, jak zaczynasz to mniej więcej bilans zerowy, dobrej jakosci jedzenie i sylwetka się poprawi, w poczatkowym okresie szybko powinny być efekty bo organizm jest świeży i bardzo podatny na bodźce

2 tyg redukcji i juz refeed? daj spokoj. refeedy nie sa obowiazkowe podczas redukcji, nie napedzaja metabolizmu, wbrew obiegowej internetowej opinii. lec z redukcja na deficycie spokojnie te 2-3 miesiace i dopiero wtedy pomysl o odpoczynku w postaci wejscia na bilans zerowy, a nie zadne refeedy.

Wskocz na teoretyczny bilans zerowy i obserwuj co się dzieje, w razie braku spadku przytnij 200-300 kcal lub kombinuj z aktywnością.

Okolo 2tyg bilans zerowy, pozniej zacznij stopniowo obcinac kalorie. Mysle ze nie wiecej niz 200 jednorazowo. Pilnuj sily zeby nie spadla. Nie przesadzaj z cardio. Dlugie cardio potrafi "zjesc" miesnie. Lepsze krotkie, intensywne interwaly.

A skąd Ty wiesz jaki jest jego bilans zerowy ? Jasnowidz czy jak ?%-)

Być może masz po prostu tendencje do odkładania tłuszczu w tych miejscach. Ale wszystko powinno przyjsc z czasem. Jeżeli jesteś jakiś czas na diecie redukcyjnej to warto na tydzień-dwa wskoczyć na bilans zerowy i ponownie na ujemny, zapobiega to stagnacji w redukcji. Zaglądałaś do działu Ladies? - dział przeznaczony dla kobiet

Bilans zerowy + aeroby i siłownia = spadek

Witaj, To zacznij wchodzić na bilans zerowy w dni treningowe a w dni nie treningowe powoli dodawaj z tego bilansu którego byłeś. Wrzuć całą dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

15 x 365 to 5475 kcal w roku Niby sie przejmuje,ze aby przytyc 1kg trzeba dac 7000kcal nadwyzki 5475:7000 to 0,78kg w roku Ale czlowiek nie robot.Jak sie stara utrzymac bilans zerowy to raz sie zje mniej,raz wiecej i sie wyrownuje.A zreszta niby jeszcze jest jakas granica tolerancji. No tak,ale takie ciekawostki moga byc fajne

Jak nie mogles jak mogles. Jeden temat pod Twoim jest rozmowa na ten temat! http://www.sfd.pl/Tajski_boks_%2B_silownia-t435193.html Jak chcesz utrzymac mase to dieta( bilans zerowy) z uwzglednieniem ubytkow kalorycznych z treningow boksu Chociaz jezeli 94 z nicku to Twoja data urodzenia to mysle, ze nie musisz ukladac jakiejs rygorystycznej diety. [...]

sznyc dobrym sposobem jest zejsc najpierw na bilans zerowy a pozniej co tydzen odejmowac -200kacl, az dojdziesz do -500kcal. Pozwol organizmowi sie przyzwyczaic.

jak masz tygodniowy bilans zerowy np 21000 kcal więc srednio masz 3000kcal dziennie, zakładasz plus powiedzmy 300kcal to mamy 23100kcal, robisz np w treningowe dni zakładając 4 - 4x3500kcal = 14 000 to w nietreningowe możesz np 3000kcal, więc finalnie wychodzisz 23000kcal tygodniowo :-) i tak jesteś na plusie, a spotyka się praktykę, że w dni [...]

Z bilansu dodatniego przejść na bilans zerowy/ujemny, kosztem węgli jeżeli masz na wysokim poziomie, lub węgli/tłuszczu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-30 21:46:37

Wszytsko jest mozliwe, np problemy z hormonami, czy np niby bilans zerowy ale BTW pozmieniane niska aktywność i coś się moze dziac, ale z dnia na dzien Ci się nic nie odłoży.

Nadal masz za mało kalorii,żeby robić masę-musisz przekroczyć bilans zerowy,że szła masa Gainera ogranicz tylko do okresu potreningowego Do każdego posiłku dodaj warzywa/owoce Szynkę zamień np.na schab wieprzowy/indyka/świeżą rybę/udziec wołowy

[...] na dwa, trzy tygodnie tylko jako styl żywienia co wcale ie jest jakieś trudne i skomplikowane tylko trzeba jeść świadomie. Skoro jesz za dużo to już samo ustawienie diety na bilans zerowy plus wysiłek spowoduje, że tłuszcz zacznie lecieć. Ale nie ma co liczyć każdego posiłku kalkulatorem i wagą co do jednej kcal - lepiej patrzeć w tabele [...]

[...] bo skoro jesteś usatysfakcjonowany redukcją, (bo zakładam, że tak jest, skoro wchodzisz na masę) to dodawać do prawie 4tys można po 100kcal tygodniowo w nieskończoność (cały czas prawdę mówiąc będą na redukcji) I jak już wyżej napisano, bilans zerowy z dnia na dzień będzie odpowiedni. I zerowego (potrzymać z 1-2tyg) łątwiej będzie wejść na mase.

Wqejdz w bilans zerowy kub na + na okres 3 tyg

Wróżbita tego nawet nie wie, trudno oceniać, poza tym wyliczony bilans zerowy wcale nie musi nim być to tylko przybliżona wartość